アイスコーヒーは体に悪い？健康効果｜ホットコーヒーとの違いについて

暑い季節にぴったりのアイスコーヒー。

夏になると「ゴクゴク飲んでしまう」という方も多いのではないでしょうか。

しかし、アイスコーヒーは体に悪いといった話も。

そこで今回は、

について詳しく解説していきます。

アイスコーヒーを何杯も飲んでしまう方は、ぜひ参考にしてくださいね。

アイスコーヒーは体に悪い？カフェインが多いって本当？

結論から言いますと、アイスコーヒーだから体に悪いというわけではありません。

気になるカフェイン量もホットコーヒーとほとんど変わらないんです。

では、なぜ「アイスコーヒーが体に悪い」と言われるのか。それは以下の2つの理由からです。

アイスコーヒーは冷蔵庫に入れたり、氷をたっぷりと入れて飲みますよね。

冷たい飲み物は体を冷やし、胃腸の不調を招き下痢になる可能性があります。

また、アイスコーヒーはカフェインを含みますので、利尿作用が強く水分補給には向いていません。

夏に飲むことが多いアイスコーヒー。しかし、どれだけ飲んでも水を飲むのとは全く違い、むしろ脱水を招く恐れがあるんです。

アイスコーヒーの飲み方のポイント

アイスコーヒーを体に優しく飲むための注意点は2つです。

アイスコーヒーは喉越しが良く何杯でも飲んでしまいます。

ただ、飲む量が増えればそのぶん体を冷やしますし、カフェイン量も増えますよね。

一度に沢山飲むのではなく、1〜2杯程度にしておきましょう。

個人差もありますが、アイスコーヒーは1日に3～5杯までは飲んでも良いと言われています。時間を置いて飲んでみると良いですね。

また、アイスコーヒーは水分補給にはなりません。水や白湯も忘れずに飲みましょう。

特に白湯は体を温める作用があるのでおすすめです。

アイスコーヒーの体にいい効果

アイスコーヒーは体にいい効果がいくつもあります。

アイスコーヒーはダイエット中の強い味方となってくれる飲み物です。

カフェインには食欲抑制作用があり、脂肪を燃焼させる作用も期待できます。

ちょっとおやつが欲しい時や、食後に物足りない時も「アイスコーヒーを飲むと満足できた」という経験をした方も多いのではないでしょうか。

また、フィンランド国立公衆衛生研究所が行った研究によると「糖尿病予防に効果あり」との研究結果が出ています。

その他にも香りによるリラックス効果、カフェインによる眠気覚ましなど体にいい効能が得られるんです。

まとめ

アイスコーヒーはさっぱりとした口当たりや喉越しがクセになり、日常の楽しみにもなりますよね。

「アイスコーヒーだから体に悪い」というわけではありませんから、今回お伝えしたポイントを意識しつつ飲んでみてくださいね。