おにぎりダイエットで太った体験談!太る人と痩せる人の決定的な違いとは?

エグザイルのメンバーや音楽プロデュサーのつんくさんが行ったことで、有名になったおにぎりダイエット。

「おにぎりを食べて痩せる」手軽さが注目されました。

私もご飯大好きなので「おにぎりで痩せるなんて夢のよう」と、おにぎりダイエットを始めたんですが、結果太ってしまいました！

しかも2kgくらい増加。

こんなに一気に体重が増えるなんて……。

でも一方で痩せたという口コミも見ます。

おにぎりダイエットで太った痩せたの違いってなんなんでしょう。

そこで本日は、

・おにぎりダイエットで太った人、痩せた人の決定的な違い

について深掘りしてみました。

おにぎりダイエットに失敗してしまった方は、ぜひご覧ください！

おにぎりダイエットで太った!正しいやり方をおさらい

最初に「おにぎりダイエット」のやり方をおさらいしておきます。

おにぎりダイエットの目的は、体質改善の結果、体重が落ちることです。

日頃の生活で摂取しすぎている糖質、脂質をカットしつつ、自分の体重の5％ダウンを目指します。

ひとつ注意点ですが、「虚弱体質」とくに「貧血気味」の人はやらないほうが良いです。

おにぎりダイエットは肉を食べないので、鉄分が不足しがちだからです。

おにぎりダイエットの効果

おにぎりダイエットの主な効果は、以下3つ。

おにぎりと野菜や少しの大豆製品のみにすることで、疲れがちな胃腸を休めます。

胃腸に負担がかからないので、「お腹が重い」「何だかダルイ」ということがなくなり、活動がスムーズになります。

また、ご飯2合は700カロリーほど。

野菜や納豆をプラスしても1000カロリーいかないので、どうしたって痩せるんです。

おにぎりダイエットで太った人・痩せた人の口コミ

とはいえ、おにぎりダイエットで太ったという人も一定数います。

なぜなんでしょうか。

私の場合もおにぎりダイエットで太りましたが、同じように太った人、反対に痩せた人もいました。

おにぎりダイエットで太った!

この話きいた時にこれだ！って思って　お菓子類封印しておやつおにぎりﾀﾞｲｴｯﾄ始めたんだよ　白飯おにぎりならいいや…………てなることを期待したんだけどそういえば私はごはん大好き星人だったし太った(笑うところ)

— かぷら (@katupuraamen) September 17, 2014

最近インスタでフォローさせてもらってる糖質制限の方が、「全然痩せないのでおにぎりダイエットに変更します」とおっしゃってたので動向を見守ってたんだけど、1日で体重増加してしまったので糖質制限に戻ってきたらしいです。考えさせられた。

— KAORI (RYO) (@amidwinternd) June 25, 2016

ご飯で痩せるのと、糖質制限で痩せる……体質による個人差があるんでしょうか。

おにぎりダイエットで痩せた!

実家帰ってきて体重量ったら1週間で4キロ痩せてました😳
おにぎりダイエットやっぱ効果ありすぎぃぃぃ😳
みんなやるべし😳

— ののこsummer (@0721_yasuko) August 4, 2018

おにぎりダイエット、なかなか有効かもしれん。体重はともかくお腹周りがどんどんスッキリしていく…

— kagaseknight (@thekagaseknight) October 8, 2019

痩せる人はガクッと体重が落ちている印象ですね。

4kg減は羨ましい……。

おにぎりダイエットで太った人の共通点

おにぎりダイエットで太った人の口コミを調べてみると、

といったものが見られました。

野菜や納豆はOKといっても、おにぎりに飽きてきて断念。

他のものが食べたくなって、結果ドカ食いとなり体重増加に。

おにぎりダイエットでストレスがない人がいる一方で、ストレスになる人もいるという事です。

また「魚や肉のおかずを食べていた」も失敗の原因に。

なぜなら、カロリーオーバーになりやすいからです。

魚や肉はタンパク質源として筋肉作りに必要ですが、おにぎりダイエット中は摂らない方が良いんですね。

おにぎりダイエットで痩せた人の共通点

一方、おにぎりダイエットで痩せた人の共通点はひとつでした。

それは「おにぎりダイエットのルール通りに行った」こと。

結構おにぎりダイエットって、3日目あたりからツラくなってくるんですけど、それでも最短で1週間、最長で3週間やりきった人の痩せ報告が多かったです。

おにぎりダイエットで太った人・痩せた人の決定的な違い

おにぎりダイエットで太った人と痩せた人の違いは、

「ルール通りにやりきるかどうか」

でした。

また、個人的には体質によるところも大きいのかなと感じます。

「糖質で太る人」「脂質で太る人」がいて、おにぎりダイエットは、脂質太りタイプの人により効果があるんじゃないかと思いました。

おにぎりダイエットで太らない食べ方

最後に「おにぎりダイエット」で太らない食べ方のポイント！

よく噛んで食べるのは、結構大切なポイントです。

私は早食いなのですが、おにぎりダイエットをやった時、食べ終わったら必ず眠くなったんです。

これは食後の血糖値の上昇によるもので、白米を食べたことが原因でした。

血糖値が急に上がると、そのぶん余った糖が脂肪として蓄えられやすいんです。

あまり噛まない人ほど眠くなるので、1口に30回以上噛むことが理想。

私もよく噛むようにしてから、眠くなることがなくなりました。

また、おにぎりは冷やして食べたほうがダイエット効果アップです。

白米を冷やすとでんぷんの構造が変わって、消化されにくいレジスタントスターチに変化します。

レジスタントスターチは、糖質や脂質の吸収を阻害するので、温かいご飯よりも冷たいご飯の方が太りにくいんです。

おにぎりダイエットで「ルール通り、よく噛む、ご飯を冷やす」が出来れば、痩せる可能性大！

おにぎりダイエットで太った まとめ

おにぎりダイエットは簡単に出来るダイエット法ですが、ルール通りに行うって難しいのかもしれませんね。

私も途中で「お肉食べたい！お魚食べたい！」って、なってしまうし。

とはいえ、成功すれば体重がガクッと落ちるようなので、再び挑戦してみようかなと思いました。