【朝チョコは太る?痩せる?】体験談と共にダイエットになる食べ方を紹介

朝のチョコレートは太るのか、痩せるのか疑問に思ったことありませんか？

以前、女優の松嶋菜々子さんは「朝チョコで一日をスタートさせる」と雑誌で発言していました。

あんなに綺麗な女優さんが実践してるなら、なんだか美容に良さそう……。

でも、チョコは高カロリーだし、糖分や脂質も含まれています。

朝に食べたとしても、太りそうな気がしますね。

そこで本日は、栄養士の学校で学んだ筆者が、朝チョコは太るのか痩せるのか、体験談と共に痩せやすい食べ方を紹介。

本記事で、朝チョコの疑問が解決します！

そもそも朝チョコって何?
1. 朝チョコの効果・3つのメリット
朝チョコは太る?太った人、痩せた人の体験談
1. 朝チョコで太った(痩せなかった)人
2. 朝チョコで痩せた人
朝チョコで太る・痩せる理由
朝チョコの太らない痩せる食べ方!
朝チョコは太る? まとめ

そもそも朝チョコって何?

朝チョコは、朝食＋1~2かけらのチョコを食べる事です。

※朝食は普段の食事でも、スムージなどでもOK！

チョコレートには、

・カカオポリフェノール・カフェイン・テオブロミン・食物繊維・ビタミンE・ナイアシン・カルシウム・マグネシウム・亜鉛

などの栄養素が含まれており、朝にチョコレートを食べることで、様々な嬉しい効果が期待できます！

朝チョコの効果・3つのメリット

1日の始まりである朝。

この時間帯にチョコを食べることで、体への良い影響が実感しやすいんです。

やる気が出て、脳がすっきりする

チョコのカカオポリフェノールは、鬱病にも良いとされていて、脳の血流量を増やすことが分かっています。

総合的に脳の活性化に効果あり！

代謝を高める

チョコを食べると、ストレスホルモン「コルチゾール」が減少することが研究により判明しました。

ストレスは代謝を落とす要因のひとつとなり、コルチゾールが減ることは間接的に代謝アップの効果があります。

便通が良くなる

チョコのカカオプロテインは、消化されずに大腸まで届きます。

その結果、腸のぜん動運動が活発になり、腸内環境が整うんです。

恐るべしチョコレート！

朝チョコは太る?太った人、痩せた人の体験談

メリットいっぱいの朝チョコですが、実際におこなった人はどうだったのでしょうか。

ちなみに私は、朝チョコ＋朝食で最初は痩せましたが、もっと痩せようとチョコを朝ごはんに置き換えたら、太りました！笑

昼ご飯の前にお腹が空いちゃって、お菓子の量が増えたからです。

何事もやりすぎはダメですね……。

朝チョコで太った(痩せなかった)人

最近の気づき。
夜寝る２時間前にモノを食べると太る。
朝は食べたものがエネルギーになるから太りにくい。
朝甘いものを食べると農が活性化して良い。
そこで朝チョコレートを数粒食べる習慣をつけた。
したら、朝食べるチョコの量が少し増えてきて、気づいたら少し太った。
甘いものには注意！
— とこトン (@uonumamakiba) June 10, 2010

@tanukingspecial朝チョコ痩せないよ〜!!毎日食べてたもん！1日の摂取カロリーが多いと痩せないから多分、おやつのお菓子はNGことだよね？
— ｼﾝﾌﾟﾘｽﾄになりたい琴絵 (@kotoepu) February 27, 2012

やっぱり大事なのは1日の摂取カロリー！？

朝チョコで痩せた人

友達のダイエット法は朝にチョコとか甘いものを食べて、昼少なく夜食べず過ごしていたそう。半年で８kg痩せたとのことで、私も甘えて糖質取りそうになるなるけど、彼女とは体質も違うだろうし、甘いの食べた分運動もしてた彼女の努力があってこその結果なんだなと思うと、敬意を払わずにはいられない。
— Saku (@U8l6sSeSgOV4WVA) December 23, 2018

1/22
体重 60.2kg −1.25kg
体脂肪率 31.1％ −1.5％
ご飯
朝アーモンド3粒、ガーナダークチョコ2つ
昼豚南蛮、味噌汁、ご飯
間食アーモンド1粒、アップルティー
夕食前ブランのアーモンドスティック2本
夕食豚キャベツ炒め、サバマヨ、味噌汁、ちくわぜんぶ作りながらちょこっとつまみ食い
— ぶんたん🐈@今年12月までに-10㎏ (@y_m06p) January 22, 2020

朝チョコは朝に甘いものを食べることで、「甘いものが食べたい」という欲求を抑えてくれます。