カフェオレを1日に何杯も飲んでるんだけど、体に悪い？病気になることもあるのかな？
甘くてまろやかなカフェオレは、日常の癒しです。
仕事の合間に飲むとホッとします。
でも、おいしすぎて3～4杯は当たり前に飲んじゃうんです。
朝、昼、休憩中、夜と1杯づつ。
娘も「またカフェオレ飲んでるの？」と、呆れる始末。
さすがにこんなに飲んでると、何か体に悪影響がないか心配になってきました。
最近、トイレが近いような気がするし……。
そこで本日は
・カフェオレの飲み過ぎの悪影響、病気になる？
をシェアしていきたいと思います。
カフェオレ好きの方は、ぜひご覧ください！
カフェオレの飲みすぎで病気になる?
カフェオレの飲み過ぎで糖尿病、肥満、腹痛になる可能性あり！
缶タイプ(砂糖入り)のカフェオレのカロリーは、
約88カロリー、糖質が約16gです。
手作りの場合も同じくらいだと思います。
1日1杯ならそれほど気にするほどではありませんが、2杯以上になるとカロリーや糖質の取り過ぎになりかねませんね。
また、カフェオレにはカフェインが入っているので、そちらも腹痛を起こす原因となります。
カフェオレの飲みすぎで糖尿病・太るリスク
2型糖尿病は、食べ過ぎ、飲み過ぎ、ストレス、運動不足によって発症します。
カフェオレ＝糖尿病
というわけではありませんが、飲み物でカロリー、糖質を摂取するのは避けた方が良いです。
カフェオレの場合、「砂糖をたっぷり入れる」という人もいるので、注意が必要ですね。
私も、甘いものが欲しい時は、砂糖をたっぷり入れちゃいますが、笑
また、カフェオレ1杯のカロリーは約88カロリーです。
2杯飲めば176カロリー、3杯では264カロリーです。
成人女性のエネルギー摂取基準は2000カロリーなので、3食＋3杯だと摂取カロリーオーバーとなってしまいます。
その結果、太ってしまうんです。
コーヒーに肥満抑制、脂肪燃焼効果。カフェオレでは?
コーヒーに含まれるカフェインには、肥満抑制効果があることが分かっています。
また日常的にコーヒーを飲むことによって、脂肪燃焼効果が期待できるとか。
しかし、カフェオレには牛乳や砂糖が入っているので、上記のような効果は薄いと思われます。
カフェオレの飲みすぎで腹痛
カフェオレに含まれるカフェインで、腹痛が起きます。
カフェインは消化器官を刺激するからです。
カフェオレは牛乳で胃を保護するので、コーヒーよりお腹に優しいのですが、胃酸分泌の促進による胃粘膜障害が心配されます。
そんなカフェインの目安摂取量は、1日400mgまで。
カフェオレは一杯で60～90mgのカフェイン量を含みます。
腹痛にならないために、3杯までにしておきたいところですね！
カフェオレを飲みすぎた人の口コミ
※Twitterより抜粋
- カフェオレの飲み過ぎで猛烈にお腹がいたい
- 甘いカフェオレの飲み過ぎで太った
- カフェオレとミルクティーは止められない……2kg太ったよね
- カフェオレの飲み過ぎで糖尿病を危惧してる
- 腹痛の原因はカフェオレ以外思いつかない
「カフェオレとミルクティーが止められない」
まさに私!?って感じです( ﾟДﾟ)
体に悪影響を与えないカフェオレの飲み方
体に悪影響を与えないカフェオレの飲み方をまとめました。
- 砂糖はなしで、牛乳だけ
- 缶タイプも無糖を選ぶ
- 1日1～2杯までにする
- 飲み過ぎた場合は翌日に調整
カフェオレは砂糖なしなら、太ったり、糖尿病になるリスクはグッと減ります。
缶・スティックタイプでも無糖を選びましょう。
また、1日2杯までなら腹痛の心配もほとんどありません。
結論は、砂糖なしで2杯までです！
カフェオレの飲みすぎ まとめ
カフェオレ習慣はなかなか止めれませんが、止める必要はないです。
飲み方を工夫すれば良いですね！
逆に飲みたいのに飲まなくなってしまうと、ストレスが溜まってしまうかも。
カフェオレは癒しなので、私も飲み方に気をつけてカフェオレ生活続けていきます。
