いちごの食べ過ぎはトイレが近くなる！一日何個だったら大丈夫？

いちごの食べ過ぎは「お腹の調子が悪くなる」と知っていますか？

いちご狩りで張り切って食べてしまうと、帰りはトイレ通いになるかもしれません。

そこで今回は、

について詳しく解説します。

いちごを食べ過ぎると心配な影響がある？

いちごの食べ過ぎは以下のような困った症状を招きます。

①下痢・腹痛・胃痛

甘くて美味しい苺の実の部分。

スイカより多い90％もの水分を含んでいます。

しかし、「水分が多い＝胃腸を冷やす」ということ。

なのでお腹の不調が起こりやすいんです。

また、いちごにはキシリトールという天然の甘味料が入っています。

このキシリトールは消化されにくいので、下痢を引き起こす要因になります。

他にも、ビタミンCも適度なら身体に良い栄養素ですが、天然の下剤と呼ばれるほど便を柔らかくする働きがあります。

②アレルギー

いちごはアレルギーを引き起こす可能性のあるフルーツですので、いちご狩りなど一度に大量に食べる際には特に気をつけましょう。

赤い発疹が出たり口や喉がイガイガ、チクチクを感じる場合があります。

時には、蕁麻疹や腹痛・発熱を引き起こすこともあるんです。

③肌荒れ？

いちごに含まれるビタミンCといったビタミンはお肌に良いものです。

ただし、いちごは水分を多く含むので体が冷えてしまい、血液のめぐりが悪くなる恐れがあります。

血液のめぐりが悪いと肌代謝が正常に行われなくなり、肌荒れの原因になってしまうんです。

④頭痛？

いちごで頭痛が起こることはありません。

ただし、水分が多いので体が冷え、その結果として自律神経が乱れて頭痛が起こることもあります。

⑤太る？

いちごは食べ過ぎても太ることはほぼありません。

いちごには、天然の甘味料キシリトールが含まれています。

キシリトールは砂糖と同じぐらいの甘さがあるのに、カロリーは7割ほどと低いので少々食べ過ぎても太る心配はないんです。

カロリーも大粒1個10キロカロリーほどで、脂質もほぼゼロ。

お菓子を食べるよりずっとヘルシーです。

ただし、練乳や砂糖をかけると途端に高カロリーになってしまうので、気をつけてくださいね。

⑥舌、手の色が変わる？

「みかんを食べ過ぎると手の色や肌の色が黄色くなる」なんてよく聞きますが、いちごではその心配はないんです。

そもそもみかんの食べ過ぎで黄色くなるのは「カロテン」によるもの。

いちごにはみかんほどのカロテンは含まれていないので、舌や手が黄色くなることはありません。

苺の食べ過ぎにならない適量は？

いちごの適量は普通サイズで8粒、大粒で5～6粒ほどになります。

1日に推奨されるビタミンC摂取量は100mg。

10粒食べればそれだけで摂取基準量に達してしまいます。

他の食事からもビタミンCは摂っているので、10粒よりやや少ない8粒ほどが適量です。

とはいえ、「頻回にいちごを大量に食べる」などしなければ心配する必要はないですよ！

ただ、いちご狩りでは元をとるために食べ過ぎるので、お腹を壊してしまうかもしれませんが(^-^;

たまにしか行かないので、いっぱい食べたいですもんね。

なので、いちご狩りでは、せめて普通サイズで15粒ほどを目安にしておくといいと思います。

いちごは食べ過ぎなければOK！効果について

ビタミンCは「天然の下剤」と呼ばれているので、整腸作用が期待できます。

また、いちごに含まれるカリウムは体内の余分な塩分を排出し、むくみの解消・高血圧予防に一役かってくれます。

他にも、いちごには虫歯予防に利用されるキシリトールも含まれていましたね。

キシリトールは甘味料のひとつであり、虫歯の原因となるミュータンス菌のはたらきを封じ込める働きをします。

そして、ビタミンCは免疫力の向上・ストレスを和らげる・美肌効果など、摂り過ぎなければメリットがいっぱい。

更に、いちごは葉酸を多く含むフルーツなので、妊活中の女性や妊娠・授乳期の方に特におすすめです。

まとめ

「いちごの食べ過ぎによる影響」についてお話してきました。

ポイントをまとめます。

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