ポップコーンを食べ過ぎるデメリット！腹痛や下痢になる理由と対処法

食物繊維が豊富なポップコーン。

「お菓子の中でもダイエットに最適」と一時期、ポップコーンダイエットが流行りました。

とはいえ、ポップコーンの食べ過ぎは体にデメリットがあるのも事実。

そこで今回は、ポップコーンを食べ過ぎる影響について詳しくお話します。

また、一日の適量も紹介していますので、ぜひ最後までご覧くださいね！

ポップコーンの食べ過ぎは体にどんな影響を与える？

ポップコーンの原料であるトウモロコシは、食物繊維が豊富です。

食物繊維は腸の働きを活発にして、腸内環境を整えてくれる作用がありますが、多く摂取し過ぎるとお腹がゆるくなり、腹痛や下痢を引き起こす恐れがあります。

また、食物繊維が便のかさを増やすことにより、かえって便秘になるケースも！

そして、ポップコーンは油で炒って作るため、油分が多く含まれています。

食べ過ぎると胃痛や気持ち悪さを感じるのは、ポップコーンの油分が消化不良を起こした影響です。

脂質の摂り過ぎは肥満にも繋がりますので、食べ過ぎには注意しましょう。

他にも、ポップコーンは味のバリエーションが豊富ですが、味付けに塩分を多く含んでいるため、塩分の摂り過ぎにより高血圧・むくみ・頭痛などの症状が出る可能性もあります。

ポップコーンを食べ過ぎた人の後悔

ポップコーンを食べ過ぎると、以下のような症状が出てしまうんです。

わたしもポップコーン1袋を完食した時は、なんとなく気持ち悪さを感じました。

それからは「完食はやめよう！」と思いましたね…。

ポップコーンを食べ過ぎた時の対処法

ポップコーンの食べ過ぎで腹痛や下痢などの症状が出た場合は、とにかく安静にしましょう。

横になって安静にすることで消化を促します。

横になっていてもツラい時は、胃腸薬を飲んで様子をみましょう。

食事は胃に負担がかからない「おかゆ」が最適！

消化の悪いもの、辛いもの、冷たいものは避けましょう。

胸焼けや胃もたれを感じる場合は黒烏龍茶やプーアル茶など、油の分解を促す飲み物を飲むことも胃の回復を促しますよ。

炭酸水やレモン水で口内をさっぱりさせることもおすすめです。

ポップコーンの食べ過ぎにならない！一日の適量は？

ポップコーンは25gまでが適量です。

スーパーで市販されているポップコーンの1袋は「約50g」のものが多く、1袋あたりのカロリーは約240kcal、食物繊維は約4.6g含まれています。

1日の間食の目安は200kcal以内と考えると、1袋食べるとカロリーオーバーになってしまいますね。

また、脂質の適正量は55gとされており、ポップコーンの脂質は8gほどです。

他にも3食で油を摂ることを考えると、こちらも袋半分が体にやさしい量となります。

スーパーで売られているポップコーンだけでなく、映画館やテーマパークのポップコーンを頼むなら一番小さいSサイズにしておくと良いですね。

ポップコーン食べ過ぎのデメリット まとめ

「ポップコーンの食べ過ぎ」についてお話してきました。

ポイントをまとめます。

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