生クリームは高カロリーなので、ダイエットの敵！だと思っていました。
おいしそうなスイーツを見ても、我慢の日々…。
でも、最近では糖質制限ダイエットが流行っていて、生クリームだけなら太らないと聞きました。
実際に生クリームは太らないのでしょうか、それともやっぱり太る？
生クリームはダイエット向きなのか知りたい方へ、分かりやすくお話していきます！
生クリームは太る？カロリー・糖質・脂質は？
生クリームの栄養成分を見ていきます！
| 生クリーム | カロリー | 糖質 | 脂質 |
| 1パック(200g) | 866kcal | 6.2g | 90g |
| 大さじ1(15cc) | 51kcal | 0.4g | 5.5g |
大さじ1として見ると、カロリーや脂質・糖質は多くないように思えますが、生クリーム1パックをみると、糖質以外の数値が高いですね。
1パック全部を食べちゃうと、一日のカロリーの半分を摂取することになります。
脂質にいたっては、目安量50gの2倍近く！
一方、最初からホイップされた状態で売られている「らくらくホイップ」は、1個まるごと使っても、通常の生クリームよりカロリー、脂質が低いです。
| 1個(220mlあたり) | カロリー | 糖質 | 脂質 |
| らくらくホイップ | 約290kcal | 約20g | 約23g |
これは低脂質な原材料で、泡立てたことにより、かさが増していることが関係しています。
ただ、すぐにケーキ作りに使えるように砂糖や水あめが入っているので、糖質は生クリームよりも高くなってますね。
生クリームは太る・太らない？
上記を踏まえますと、糖質が少ないので糖質制限をしている人にとって、生クリームはダイエット向きの食材だと言えます。
砂糖さえ入れなければ、間食での糖質目安量である10g以内にも収まるんです。
一方、カロリーを減らすダイエットをしている人には、太りやすい食材ですね。
カロリー・脂質ともに非常に高いです。
どちらのダイエットを目指すかで、生クリームは「太る・太らない」が変わってきます。
※チョコ・ヨーグルト・カスタードとの比較！
| 200gあたり | カロリー | 糖質 | 脂質 |
| 生クリーム | 866kcal | 6.2g | 90g |
| ブラックチョコ | 1120kcal | 100g | 70g |
| ヨーグルト(無糖) | 120kcal | 10g | 6g |
| カスタード | 360kcal | 50g | 20g |
ブラックチョコは、ブラックといえど砂糖が入っているので、糖質は高くなっています。
こうして見ると、砂糖が入っていない生クリームは、最も低糖質な食べ物ですね。
生クリームで太った・痩せた人の口コミ！
生クリームで太った・痩せた人の口コミを、Twitterから集めました。
まずは太ってしまった人です。
・ストレス発散で、砂糖たっぷり山盛り生クリーム食べると満足！でもそのあと必ず太るんだよね
太った人は、砂糖入りの生クリームを食べてた人が多かったです。他には、ケーキはスポンジ部分も高カロリーですよね。
次に痩せた人です。
・生クリームを食べたらその分動くようにする！
・ダイエット中だけど罪悪感無しで低糖質ケーキ食べてる。前よりガマンしないで痩せてきた。
痩せた人はそのままコーヒーに入れたり、低糖質のものを食べていたみたいです。
太らない生クリームの選び方、食べ方
生クリームで太らないようにする大原則は、砂糖を入れないことです。
ましてや、甘いスイーツは要注意！
スポンジなどのカロリーもプラスされてしまいます。
もし甘いものが食べたかったら、カロリー0の人工甘味料を取り入れてみても良いですね！
その上で製品を選ぶ時は、自分が行っているダイエット方法に合わせ、豆乳入りホイップなど、低糖質・脂質のものを選びます。
また、生クリームの適量は、健康の面から20～30gといわれています。
生クリームは太るの？ まとめ
生クリームは、行っているダイエット法によって、太るとも太らないとも言える食材でした。
糖質制限であれば、それほど気にする必要はありませんが、カロリーを減らすなら高カロリーな生クリームは要注意です。
とはいえ、生クリームは満足感が高いですから、ダイエットに上手く取り入れて、ストレスを溜めないようにしましょうね！
